Funciones destacadas:
• Arma la semana de entrenamiento en automático según las prioridades musculares y el split: reparte el volumen por músculo, elige los ejercicios, ordena la sesión y cuida la variedad entre sesiones repetidas.
• Ocho splits disponibles: Upper/Lower, Lower/Upper, Push/Pull/Legs, U-L-P-P-L, P-P-L-U-L, dos Full Body con énfasis superior o inferior, y Personalizado.
• Controla el volumen semanal de cada músculo frente a sus umbrales (MEV, MAV y MRV) y avisa cuando queda corto o pasado.
• Ajusta la carga y el esfuerzo por día: rango de repeticiones, RIR, agrupación y ejercicios extra.
• Prescribe el trabajo cardiorespiratorio día a día: modalidad, medio, protocolo, RPE y tiempo, con su zona de trabajo y equivalencia fisiológica.
• Entrega el programa del atleta ya paginado, listo para imprimir o guardar en PDF.
Control fino, cuando lo necesitas
• Panel de ajustes finos por sesión: quita, agrega o sustituye ejercicios, cambia el orden, las series, el rango de reps y el RIR.
• Técnicas de intensificación con su protocolo explicado: Rest-pause, Myo-reps, Drop set, Parciales, trabajo en estiramiento y protocolo personalizado.
• Notas por sesión que aparecen en el programa del atleta.
• Biblioteca de más de 180 ejercicios, clasificados por patrón, jerarquía, rangos idóneos y carga sistémica, ampliable con los tuyos.
Seguimiento a lo largo del tiempo
• Registro de bloques y de microciclos: guarda cada semana con su ID y conserva el historial completo, sin sobrescribir lo anterior.
• Archivo del detalle ejercicio por ejercicio, con consulta por programa guardado.
• Diez gráficos de monitoreo: ondulación de carga y volumen, volumen por grupo frente a umbrales, esfuerzo por sesión y porcentaje de cambio entre microciclos.
Incluye
• Plantilla de Google Forms para el monitoreo diario de recuperación y estrés (SRSS).
• Hoja de instrucciones completa: flujo de trabajo, explicación de cada hoja, preguntas frecuentes y errores comunes.
• Setenta y cinco bloques de cálculo automatizados y más de 20.000 fórmulas trabajando de fondo.
• Hojas protegidas con las celdas de entrada señaladas en color, para que no se rompa ninguna fórmula por accidente.
